Trening ogólnorozwojowy, połączenie aerobiku, stepu i ćwiczeń z przyrządami, wskazany dla osób początkujących, poprawia krążenie i przemianę materii, idealny by równomiernie spalać tkankę tłuszczową i rzeźbić sylwetkę. Użycie stepów, mini bands czy hantli zależy od stopnia zaawansowania ćwiczących.