Jedyny klub, do którego możesz przyjść z dziećmi już od 6 miesiąca życia!
Dla klientek LadyFitness parking na poziomach ABCDEF do dwóch godzin w cenie karnetu.  

Zajęcia typu LadyPower

Intensywnie spalające zajęcia ogólnorozwojowe dla osób, które zaczynają przygodę z fitnesem, chcą zyskać ogólną kondycję fizyczną i nie boją się choreografii.

ZUMBA łączy w sobie elementy tańca i aerobiku. Muzyka głównie latynoska.

Nie używa się żadnych przyrządów czy obciążeń dlatego zapraszamy również mamy z córkami-nastolatkami, które potrzebują ruchu lub po prostu lubią tańczyć.

ZUMBA to bardzo energetyczny trening, idealny na dobry początek zarówno dla młodszych jak i starszych.

Trening ogólnorozwojowy, połączenie aerobiku, stepu i ćwiczeń z przyrządami, wskazany dla osób początkujących, poprawia krążenie i przemianę materii, idealny by równomiernie spalać tkankę tłuszczową i rzeźbić sylwetkę. Użycie stepów, mini bands czy hantli zależy od stopnia zaawansowania ćwiczących.

Znany również jako ABT – ćwiczenia ujędrniające pośladki, wysmuklające uda i rzeźbiące mięśnie brzucha, prowadzone w umiarkowanym tempie polegają na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczeń na daną partię ciała. Często z wykorzystaniem stepów, obciążeń na kostki i mini bands.

Trening interwałowy pozwala spalić nawet trzykrotnie więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia, mocno podkręca metabolizm. Polega na wykonywaniu ćwiczeń przez 20-30 sekund z 10­-sekundową przerwą pomiędzy partiami. Wskazane jest 6-8 takich serii. Zestaw ćwiczeń jest tak dobierany aby angażować jak największą ilość mięśni.

Trening interwałowy to oprócz Tabaty również HIIT (High Intensive Interval Training) oraz Trening obwodowy – ćwiczenia w stacjach z różnymi przyrządami.

Spalająco-wzmacniające zajęcia ogólnorozwojowe, prowadzone przy muzyce latino o średniej intensywności. Nie zawierają choreografii. Wskazane dla osób początkujących, gdyż ukierunkowane są na wszystkie partie ciała, pomagają zyskać poczucie rytmu i ogólną kondycję fizyczną.

Zajęcia typu LadyMental

To połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych, wzmacniających mięśnie dna miednicy, głębokie brzucha i kręgosłupa. Są to ćwiczenia relaksujące i rozciągające. Wykorzystywane do ćwiczeń są piłki duże (55­-75 cm) i małe (25 cm) oraz taśmy.

Specjalistyczne ćwiczenia poprawiające stabilizację kręgosłupa i mięśni posturalnych, rozciągające i wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu, pozwalające zmniejszyć napięcie karku, wskazane dla osób mających siedzącą pracę.

To zajęcia połączone z medytacją, pomagają wyciszyć umysł, zrelaksować się i odstresować po całym tygodniu ciężkiej pracy. Ćwiczenia uelastyczniające i wzmacniające mięśnie, aktywizujące układ nerwowy, poprawiające koncentrację, rozładowujące napięcia wywołane stresem, uczące sztuki relaksu.

Zapraszamy w każdy piątek o 18.00 na 1,5-godzinną sesję.

Zajęcia dla kobiet w ciąży niezagrożonej (po 12 tygodniu) i po porodzie (6 tygodni po naturalnym i 12 tygodni po c.c.) Łączą ćwiczenia typu pilates, kegel, fitball, z użyciem dużych piłek, kończące się ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi. Prowadzone przez instruktorkę z wieloletnim doświadczeniem popartym licznymi szkoleniami dotyczącymi trenowania kobiet w ciąży i po połogu.

Zajęcia na trampolinach

Zajęciach na trampolinach to ćwiczenia w rytmie skocznej muzyki polegające na skakaniu na trampolinie. Brzmi jak fajna zabawa, ale to naprawdę intensywny trening cardio. To świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów !

W godzinę (w zależności od masy ciała) można spalić 600-1200 kcal !

10 minut sesji na trampoline równa się 30 minutom biegania !

Dzięki miękkiej powierzchni trening odbywa się bez obciążania stawów.

Ćwiczenia na trampolinie ujędrniają pośladki, wzmacniają mięśnie nóg i brzucha. Co więcej, taki trening zwiększa gibkość i koordynację ruchową oraz zmniejsza poziom stresu. To zastrzyk pozytywnej energii !

Aby zarezerwować trampolinę należy zadzwonić do klubu lub zgłosić w wiadomości na fb.

Plan zajęć

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
                         
9.00       9.00   9.00 Trening          
  Tabata       TBC   obwodowy          
  Natalia       Gosia   Natalia          
10.00 Zdrowy 10.00       10.00 Zdrowy 10.00   10.00 H I I T
  kręgosłup   Tabata 10.30     kręgosłup   TBC     (spalanie)
  Natalia   Gosia   Jumping Frog   Natalia   Natalia     Edyta
11:00   11.00     Beata L. 11.00   11.00   11.00  
  Fit Mama +baby   Fit Mama 9M       Fit Mama +baby   Fit Mama 9M     Jumping Frog
  Natalia   Natalia       Natalia   Natalia     Edyta
                         
                         
                         
                       
      P R Z E R W A W G O D Z I N A C H 13 – 16          
                     
16.15 Trening                  
45′ mama+dziecko              
  Natalia 16.30
        16.30
 
17.00   90′ Trening
17.00   17.00   90′ Trening  
  Zdrowy   medyczny*   Zdrowy   TBC   medyczny*  
  kręgosłup   Natalia
  kręgosłup   Gosia   Natalia
 
  Beata       Marta          
18.00   18.00   18.00   18.00   18.00    
  TBC   Jumping Frog   BUP   ZUMBA 90′ HATHA  
  (rzeźba)   Edyta   stop cellulit   mama+dziecko   YOGA  
  Natalia       Natalia   Ola   Karolina  
19.00   19.00   19.00   19.00        
  Latino Fitness   H I I T   Latino Fitness   H I I T      
  Sylwia   (spalanie)   Sylwia   (spalanie) 19.30  
      Edyta       Edyta   Płaski brzuch
20.00   20.00   20.00   20.00     +piłki   ZAPISY OBOWIĄZUJĄ NA JUMPING       i ZAJĘCIA PORANNE tel: 81 442 41 44 608 278 273
  Trening   ZUMBA   Pilates   Jumping Frog   Natalia  
  obwodowy   Ola   Beata   Edyta      
  Natalia                  
                   

Cennik

 LadyFit LadyMama

(mama + dziecko)

Karnet miesięczny na 4 zajęcia 69 zł 89 zł
Karnet miesięczny na 8 zajęć 109 zł 149 zł
Karnet 3-miesięczny na 15 zajęć 199 zł 259 zł
Karnet OPEN miesięczny 139 zł 199 zł
Karnet OPEN (pn-pt do 16.30) 99 zł 139 zł
Karnet OPEN 3-miesięczny 369 zł 539 zł
Wejście jednorazowe 19 zł 29 zł
Sala zabaw dla dzieci 10 zł / 1 godz
Trening indywidualny 80 zł / 1,5 godz
  Usługi dodatkowe
Analiza składu masy ciała 39 zł
Analiza + jadłospis  (kolejny) 120 zł  (99 zł)
Wynajem sali  (całego klubu) 59 zł  (95 zł) / 1 godz

 

Rabaty

5% – kontynuacja karnetu przed upływem czasu obowiązywania poprzedniego

Akceptujemy karty Multisport Plus, FitProfit, FitSport i OK System.

Kontakt

Jesli masz pytania, skorzystaj z formularza kontaktowego, lub zadzwoń

Adres: ul. Pana Balcera 6A, 20-631 Lublin

Email: info@ladyfitness.lublin.pl

Telefon: (81) 442 41 44