Jedyny klub, do którego możesz przyjść z dziećmi już od 6 miesiąca życia!
Dla klientek LadyFitness parking na poziomach ABCDEF do dwóch godzin w cenie karnetu.  

Zajęcia typu LadyPower

Intensywnie spalające zajęcia ogólnorozwojowe dla osób, które zaczynają przygodę z fitnesem, chcą zyskać ogólną kondycję fizyczną i nie boją się choreografii.

ZUMBA łączy w sobie elementy tańca i aerobiku. Muzyka głównie latynoska.

Nie używa się żadnych przyrządów czy obciążeń dlatego zapraszamy również mamy z córkami-nastolatkami, które potrzebują ruchu lub po prostu lubią tańczyć.

ZUMBA to bardzo energetyczny trening, idealny na dobry początek zarówno dla młodszych jak i starszych.

Trening ogólnorozwojowy, połączenie aerobiku, stepu i ćwiczeń z przyrządami, wskazany dla osób początkujących, poprawia krążenie i przemianę materii, idealny by równomiernie spalać tkankę tłuszczową i rzeźbić sylwetkę. Użycie stepów, mini bands czy hantli zależy od stopnia zaawansowania ćwiczących.

Znany również jako ABT – ćwiczenia ujędrniające pośladki, wysmuklające uda i rzeźbiące mięśnie brzucha, prowadzone w umiarkowanym tempie polegają na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczeń na daną partię ciała. Często z wykorzystaniem stepów, obciążeń na kostki i mini bands.

Trening interwałowy pozwala spalić nawet trzykrotnie więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia, mocno podkręca metabolizm. Polega na wykonywaniu ćwiczeń przez 20-30 sekund z 10­-sekundową przerwą pomiędzy partiami. Wskazane jest 6-8 takich serii. Zestaw ćwiczeń jest tak dobierany aby angażować jak największą ilość mięśni.

Trening interwałowy to oprócz Tabaty również HIIT (High Intensive Interval Training) oraz Trening obwodowy – ćwiczenia w stacjach z różnymi przyrządami.

Spalająco-wzmacniające zajęcia ogólnorozwojowe, prowadzone przy muzyce latino o średniej intensywności. Nie zawierają choreografii. Wskazane dla osób początkujących, gdyż ukierunkowane są na wszystkie partie ciała, pomagają zyskać poczucie rytmu i ogólną kondycję fizyczną.

Zajęcia typu LadyMental

To połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych, wzmacniających mięśnie dna miednicy, głębokie brzucha i kręgosłupa. Są to ćwiczenia relaksujące i rozciągające. Wykorzystywane do ćwiczeń są piłki duże (55­-75 cm) i małe (25 cm) oraz taśmy.

Specjalistyczne ćwiczenia poprawiające stabilizację kręgosłupa i mięśni posturalnych, rozciągające i wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu, pozwalające zmniejszyć napięcie karku, wskazane dla osób mających siedzącą pracę.

To zajęcia połączone z medytacją, pomagają wyciszyć umysł, zrelaksować się i odstresować po całym tygodniu ciężkiej pracy. Ćwiczenia uelastyczniające i wzmacniające mięśnie, aktywizujące układ nerwowy, poprawiające koncentrację, rozładowujące napięcia wywołane stresem, uczące sztuki relaksu.

Zapraszamy w każdy wtorek o 19.30 i piątek o 17.30 na 1,5-godzinną sesję.

Zajęcia dla kobiet w ciąży niezagrożonej (po 12 tygodniu) i po porodzie (6 tygodni po naturalnym i 12 tygodni po c.c.) Łączą ćwiczenia typu pilates, kegel, fitball, z użyciem dużych piłek, kończące się ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi. Prowadzone przez instruktorkę z wieloletnim doświadczeniem popartym licznymi szkoleniami dotyczącymi trenowania kobiet w ciąży i po połogu.

Klub dla mam zarezerwowany jest we wtorki i czwartki w godzinach porannych.

Zajęcia na trampolinach

Zajęciach na trampolinach to ćwiczenia w rytmie skocznej muzyki polegające na skakaniu na trampolinie. Brzmi jak fajna zabawa, ale to naprawdę intensywny trening cardio. To świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów !

W godzinę (w zależności od masy ciała) można spalić 600-1200 kcal !

10 minut sesji na trampoline równa się 30 minutom biegania !

Dzięki miękkiej powierzchni trening odbywa się bez obciążania stawów.

Ćwiczenia na trampolinie ujędrniają pośladki, wzmacniają mięśnie nóg i brzucha. Co więcej, taki trening zwiększa gibkość i koordynację ruchową oraz zmniejsza poziom stresu. To zastrzyk pozytywnej energii !

Aby zarezerwować trampolinę należy zadzwonić do klubu lub zgłosić w wiadomości na fb.

Plan zajęć

 

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
                         
                 
10.00   10.00   10.00 Trening 10.00   10.00   10.00 H I I T
  Tabata   Fit Mama 9M   obwodowy   Fit Mama 9M   TBC     (spalanie)
  Natalia   Natalia   Natalia   Natalia   Natalia     Edyta
   
11:15       11.15   11.15  
  Fit Mama +baby       Fit Mama +baby     Jumping Frog
      Natalia       Natalia         Beata
                         
P R Z E R W A     W     G O D Z I N A C H      13 – 16    
                     
17.00   17.00   17.00            
  Zdrowy   Jumping Frog   Zdrowy      
  kręgosłup   Edyta   kręgosłup     17.30 HATHA  
  Beata       Marta     90′ YOGA  
      Karolina  
18.15   18.15   18.15   18.15   18.00 Trening  
  TBC   H I I T   BUP   H I I T 45′ obwodowy  
  (rzeźba)   (spalanie)   stop cellulit   (spalanie)   Natalia  
  Natalia   Edyta   Natalia   Edyta  
 
19.30   19.30 HATHA 19.30   19.30   19.30  
  Latino Fitness 90′ YOGA   Latino Fitness   Pilates   Płaski brzuch
  Sylwia   Karolina   Sylwia   Beata   +piłki
    20.00 Trening           Natalia
    45′ obwodowy        
      Natalia        
                   

Cennik

 LadyFit LadyMama

(mama + dziecko)

Karnet miesięczny na 4 zajęcia 70 zł 95 zł
Karnet 2-miesięczny na 10 zajęć 145 zł 195 zł
Karnet 3-miesięczny na 15 zajęć 200 zł 265 zł
Karnet OPEN miesięczny 140 zł 200 zł
Karnet OPEN poranny do 13tej 100 zł 145 zł
Karnet OPEN 3-miesięczny 370 zł 545 zł
Wejście jednorazowe 20 zł 35 zł
Sala zabaw dla dzieci 15 zł / 1 godz
  Usługi dodatkowe
Analiza składu masy ciała 40 zł
Analiza + jadłospis  (kolejny) 150 zł  (130 zł)
Wynajem sali  60 zł  / 1 godz
TRENING PERSONALNY  100 zł / 60-90min
Pakiet 4 treningów  350 zł
Pakiet 8 treningów 650 zł
Pakiet 12 treningów 950 zł

 

Rabaty

5% – kontynuacja karnetu przed upływem czasu obowiązywania poprzedniego

Akceptujemy karty Multisport Plus, FitProfit, FitSport i OK System.

Kontakt

Jesli masz pytania, skorzystaj z formularza kontaktowego, lub zadzwoń

Adres: ul. Pana Balcera 6A, 20-631 Lublin

Email: info@ladyfitness.lublin.pl

Telefon: (81) 442 41 44