Jedyny klub, do którego możesz przyjść z dziećmi już od 6 miesiąca życia!
Dla klientek LadyFitness parking na poziomach ABCDEF do dwóch godzin w cenie karnetu.  

Zajęcia typu LadyPower

Intensywnie spalające zajęcia ogólnorozwojowe dla osób, które zaczynają przygodę z fitnesem, chcą zyskać ogólną kondycję fizyczną i nie boją się choreografii. ZUMBA łączy w sobie elementy tańca i aerobiku. Muzyka głównie latynoska.

Nie używa się żadnych przyrządów czy obciążeń dlatego zapraszamy również mamy z córkami-nastolatkami, które potrzebują ruchu lub po prostu lubią tańczyć.

ZUMBA to bardzo energetyczny trening, idealny na dobry początek zarówno dla młodszych jak i starszych.

Trening ogólnorozwojowy, połączenie aerobiku, stepu i ćwiczeń z przyrządami, wskazany dla osób początkujących, poprawia krążenie i przemianę materii, idealny by równomiernie spalać tkankę tłuszczową i rzeźbić sylwetkę. Użycie stepów, ekspanderów czy hantli zależy od stopnia zaawansowania ćwiczących.

Znany również jako ABT – ćwiczenia ujędrniające pośladki, wysmuklające uda i rzeźbiące mięśnie brzucha, prowadzone w umiarkowanym tempie polegają na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczeń na daną partię ciała.

Bardzo intensywny trening interwałowy, spalający nawet trzykrotnie więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia, podkręcający metabolizm. Polega na wykonywaniu ćwiczeń przez 20-30 sekund, następnie 10­-sekundowa przerwa. Wskazane jest 6-8 takich serii. Zestaw ćwiczeń jest tak dobierany aby angażować jak największą ilość mięśni.

Trening interwałowy to również TBC spalanie, BUP spalanie oraz Trening obwodowy.

Intensywne, spalająco-wzmacniające zajęcia ogólnorozwojowe, prowadzone przy muzyce latino. Nie zawierają choreografii. Wskazane dla osób początkujących, gdyż ukierunkowane są na wszystkie partie ciała, pomagają zyskać ogólną kondycję fizyczną.

Zajęcia typu LadyMental

To połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych, wzmacniających mięśnie dna miednicy, głębokie brzucha i kręgosłupa. Są to ćwiczenia relaksujące i rozciągające. Wykorzystywane do ćwiczeń są piłki duże (55­-75 cm) i małe (25 cm) oraz taśmy.

Specjalistyczne ćwiczenia poprawiające stabilizację kręgosłupa i mięśni posturalnych, rozciągające i wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu, pozwalające zmniejszyć napięcie karku, wskazane dla osób mających siedzącą pracę.

To zajęcia połączone z medytacją, pomagają wyciszyć umysł, zrelaksować się i odstresować po całym tygodniu ciężkiej pracy. Ćwiczenia uelastyczniające i wzmacniające mięśnie, aktywizujące układ nerwowy, poprawiające koncentrację, rozładowujące napięcia wywołane stresem, uczące sztuki relaksu.

Zapraszamy w każdy piątek o 18.00 na 1,5-godzinną sesję.

Zajęcia dla kobiet w ciąży niezagrożonej (po 12 tygodniu) i po porodzie (6 tygodni po naturalnym i 12 tygodni po c.c.) Łączą ćwiczenia typu pilates, kegel, fitball, z użyciem dużych piłek, kończące się ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi. Prowadzone przez instruktorkę z wieloletnim doświadczeniem popartym licznymi szkoleniami dotyczącymi trenowania kobiet w ciąży i po połogu.

Zajęcia na trampolinach

Zajęciach na trampolinach to ćwiczenia w rytmie skocznej muzyki polegające na skakaniu na trampolinie. Brzmi jak fajna zabawa, ale to naprawdę intensywny trening cardio. To świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów !

W godzinę (w zależności od masy ciała) można spalić 600-1200 kcal !

10 minut sesji na trampoline równa się 30 minutom biegania !

Dzięki miękkiej powierzchni trening odbywa się bez obciążania stawów.

Ćwiczenia na trampolinie ujędrniają pośladki, wzmacniają mięśnie nóg i brzucha. Co więcej, taki trening zwiększa gibkość i koordynację ruchową oraz zmniejsza poziom stresu. To zastrzyk pozytywnej energii !

Aby zarezerwować trampolinę należy zadzwonić do klubu lub zgłosić w wiadomości na fb.

Plan zajęć

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
                         
9.00       9.00   9.00 Trening          
  Tabata       TBC   obwodowy          
  Natalia       Gosia   Natalia          
10.00 Zdrowy 10.00       10.00 Zdrowy 10.00   10.00 H I I T
  kręgosłup   Tabata 10.30     kręgosłup   TBC     (spalanie)
  Natalia   Gosia   Jumping Frog   Natalia   Natalia     Edyta
11:00   11.00     Beata L. 11.00   11.00   11.00  
  Fit Mama +baby   Fit Mama 9M       Fit Mama +baby   Fit Mama 9M     Jumping Frog
  Natalia   Natalia       Natalia   Natalia     Edyta
                         
                         
                         
                       
      P R Z E R W A W G O D Z I N A C H 13 – 16          
                     
16.15 Trening                  
45′ mama+dziecko              
  Natalia 16.30
        16.30
 
17.00   90′ Trening
17.00   17.00   90′ Trening  
  Zdrowy   medyczny*   Zdrowy   TBC   medyczny*  
  kręgosłup   Natalia
  kręgosłup   Gosia   Natalia
 
  Beata       Marta          
18.00   18.00   18.00   18.00   18.00    
  TBC   Jumping Frog   BUP   ZUMBA 90′ HATHA  
  (rzeźba)   Edyta   stop cellulit   mama+dziecko   YOGA  
  Natalia       Natalia   Ola   Karolina  
19.00   19.00   19.00   19.00        
  Latino Fitness   H I I T   Latino Fitness   H I I T      
  Sylwia   (spalanie)   Sylwia   (spalanie) 19.30  
      Edyta       Edyta   Płaski brzuch
20.00   20.00   20.00   20.00     +piłki   ZAPISY OBOWIĄZUJĄ NA JUMPING       i ZAJĘCIA PORANNE tel: 81 442 41 44 608 278 273
  Trening   ZUMBA   Pilates   Jumping Frog   Natalia  
  obwodowy   Ola   Beata   Edyta      
  Natalia                  
                   

Cennik

 LadyFit LadyMama

(mama + dziecko)

Karnet miesięczny na 4 zajęcia 69 zł 89 zł
Karnet miesięczny na 8 zajęć 109 zł 149 zł
Karnet 3-miesięczny na 15 zajęć 199 zł 259 zł
Karnet OPEN miesięczny 139 zł 199 zł
Karnet OPEN (pn-pt do 16.30) 99 zł 139 zł
Karnet OPEN 3-miesięczny 369 zł 539 zł
Wejście jednorazowe 19 zł 29 zł
Sala zabaw dla dzieci 10 zł / 1 godz
Trening indywidualny 80 zł / 1,5 godz
  Usługi dodatkowe
Analiza składu masy ciała 39 zł
Analiza + jadłospis  (kolejny) 120 zł  (99 zł)
Wynajem sali  (całego klubu) 59 zł  (95 zł) / 1 godz

 

Rabaty

5% – kontynuacja karnetu przed upływem czasu obowiązywania poprzedniego

Akceptujemy karty Multisport Plus, FitProfit, FitSport i OK System.

Kontakt

Jesli masz pytania, skorzystaj z formularza kontaktowego, lub zadzwoń

Adres: ul. Pana Balcera 6A, 20-631 Lublin

Email: info@ladyfitness.lublin.pl

Telefon: (81) 442 41 44