Jedyny klub, do którego możesz przyjść z dziećmi już od 6 miesiąca życia!
Dla klientek LadyFitness parking na poziomach ABCDEF do dwóch godzin w cenie karnetu.  

Zajęcia typu LadyPower

MAMA + DZIECKO
Każdy piątek o 18:30
Zajęcia dla mam i dzieci od 5 roku życia.
Zaczynamy wspólną rozgrzewką, przypominającą tę na lekcjach wychowania fizycznego.
-zadbamy o rozgrzanie zarówno stawów jak i mięśni w atrakcyjny sposób dla Twojej pociechy. Bo to dziecko na tych zajęciach jest najważniejsze
-po rozgrzewce czekają nas zabawy ruchowe do muzyki
-ćwiczenia w parach z wykorzystaniem dużych i małych piłek
– zabawy w kółku i wspólna integracja
– całość zakończymy rozciąganiem 

Mama+dziecko to 45 minut wspólnej zabawy podczas, której Twoje dziecko:
-rozwija wszystkie cechy motoryczne
-uczy się jak ważna jest aktywność fizyczna
-poprawia postawę ciała
-spędza czas wspólnie z mamą

Intensywnie spalające zajęcia ogólnorozwojowe dla osób, które zaczynają przygodę z fitnesem, chcą zyskać ogólną kondycję fizyczną i nie boją się choreografii. Zumba łączy w sobie elementy tańca i aerobiku. Muzyka głównie latynoska.

Nie używa się żadnych przyrządów czy obciążeń dlatego zapraszamy również mamy z córkami-nastolatkami, które potrzebują ruchu lub po prostu lubią tańczyć.

Zumba to bardzo energetyczny trening, idealny na dobry początek zarówno dla młodszych jak i starszych.

Trening ogólnorozwojowy, połączenie aerobiku, stepu i ćwiczeń z przyrządami, wskazany dla osób początkujących, poprawia krążenie i przemianę materii, idealny by równomiernie spalać tkankę tłuszczową i rzeźbić sylwetkę. Użycie stepów, ekspanderów czy hantli zależy od stopnia zaawansowania ćwiczących.

Znany również jako ABT – ćwiczenia ujędrniające pośladki, wysmuklające uda i rzeźbiące mięśnie brzucha, prowadzone w umiarkowanym tempie polegają na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczeń na daną partię ciała.

Bardzo intensywny trening interwałowy, spalający nawet trzykrotnie więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia, podkręcający metabolizm. Polega na wykonywaniu ćwiczeń przez 20-30 sekund, następnie 10­-sekundowa przerwa. Wskazane jest 6-8 takich serii. Zestaw ćwiczeń jest tak dobierany aby angażować jak największą ilość mięśni.

Trening interwałowy to również TBC interwał, BUP interwał oraz Trening obwodowy.

Intensywne, spalająco-wzmacniające zajęcia ogólnorozwojowe, prowadzone przy muzyce latino. Nie zawierają choreografii. Wskazane dla osób początkujących, gdyż ukierunkowane są na wszystkie partie ciała, pomagają zyskać ogólną kondycję fizyczną.

Zajęcia typu LadyMental

To połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych, wzmacniających mięśnie dna miednicy, głębokie brzucha i kręgosłupa. Są to ćwiczenia relaksujące i rozciągające. Wykorzystywane do ćwiczeń są piłki duże (55­-75 cm) i małe (25 cm) oraz taśmy.

Specjalistyczne ćwiczenia poprawiające stabilizację kręgosłupa i mięśni posturalnych, rozciągające i wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu, pozwalające zmniejszyć napięcie karku, wskazane dla osób mających siedzącą pracę.

To zajęcia połączone z medytacją, pomagają wyciszyć umysł, zrelaksować się i odstresować po całym tygodniu ciężkiej pracy. Ćwiczenia uelastyczniające i wzmacniające mięśnie, aktywizujące układ nerwowy, poprawiające koncentrację, rozładowujące napięcia wywołane stresem, uczące sztuki relaksu.

Zajęcia dla kobiet w ciąży niezagrożonej (po 12 tygodniu) i po porodzie (6 tygodni po naturalnym i 12 tygodni po c.c.) Łączą ćwiczenia typu pilates, kegel, fitball, z użyciem dużych piłek, kończące się ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi. Prowadzone przez instruktorkę z wieloletnim doświadczeniem popartym licznymi szkoleniami dotyczącymi trenowania kobiet w ciąży i po połogu.

Zajęcia na trampolinach

Zajęciach na trampolinach to ćwiczenia w rytmie skocznej muzyki polegające na skakaniu na trampolinie. Brzmi jak fajna zabawa, ale to naprawdę intensywny trening cardio. To świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów !

W godzinę (w zależności od masy ciała) można spalić 600-1200 kcal !

10 minut sesji na trampoline równa się 30 minutom biegania !

Dzięki miękkiej powierzchni trening odbywa się bez obciążania stawów.

Ćwiczenia na trampolinie ujędrniają pośladki, wzmacniają mięśnie nóg i brzucha. Co więcej, taki trening zwiększa gibkość i koordynację ruchową oraz zmniejsza poziom stresu. To zastrzyk pozytywnej energii !

Aby zarezerwować trampolinę należy zadzwonić do klubu lub zgłosić w wiadomości na fb.

Plan zajęć

 

   Poniedziałek  Wtorek  Środa  Czwartek  Piątek  Sobota
 8.30     TBC

Gosia

  Jumping Basic

Beata L.

   
 9.30 Jumping Extreme 

Beata L.

   Tabata 

Gosia

Pilates

Natalia

    10.00     Jumping Basic

Edyta

10.30  Pilates/piłki

Natalia

        TBC 

Natalia

 11.30 12.00

FitMama

Natalia

    11.30
FitMama

Natalia

 
           
                        13.00 – 15.00     PRZERWA 
  Poniedziałek   Wtorek  Środa  Czwartek Piątek   Sobota
16.30 Trening obwodowy

Natalia

   GYM Kids

Trening dla dzieci

Natalia

FizjoLady

Beata M. 

 

     17.00      Hatha Yoga

Małgosia

(90 min)

 

 
17.30  Pilates

Marta

17.30 

Jump KIDS
Edyta

18.00

 Jumping Extreme

Edyta

 19.00

TBC

Edyta

 BUP

Natalia

Zdrowy kręgosłup

Beata M.

 
18.00        
18.30 TBC

Natalia

Pilates +stretching

Natalia

BUP

Edyta

Trening

mama+dziecko

Natalia

 

 

19.00          
19.30 Latino Fitness

Sylwia

 Latino Fitness

Sylwia

Jumping     Basic

Edyta

  TBC/piłki

Natalia

 
20.00   ZUMBA

Aldona

       

Cennik

 LadyFit LadyMama

(mama + dziecko)

Karnet miesięczny na 4 zajęcia 69 zł 89 zł
Karnet miesięczny na 8 zajęć 109 zł 149 zł
Karnet 3-miesięczny na 15 zajęć 199 zł 259 zł
Karnet OPEN miesięczny 139 zł 199 zł
Karnet OPEN (pn-pt do 16.30) 99 zł 139 zł
Karnet OPEN 3-miesięczny 369 zł 539 zł
Wejście jednorazowe 19 zł 29 zł
Zajęcia dla dzieci:

Jumping, Zumba lub Gym

45 zł / mies / 4 zajęcia
Sala zabaw dla dzieci 10 zł / godz gratis
  Usługi dodatkowe
Konsultacja dietetyczna 60 zł – wywiad, pomiary 160 zł – pomiary i ustalenie diety
Trening indywidualny 80 zł / 1,5 godz
Wynajem sali  (całego klubu) 59 zł  (95 zł) / godz

 

Rabaty

5% – kontynuacja karnetu przed upływem czasu obowiązywania poprzedniego

Akceptujemy karty Multisport Plus, FitProfit i OK System.

Kontakt

Jesli masz pytania, skorzystaj z formularza kontaktowego, lub zadzwoń

Adres: ul. Pana Balcera 6A, 20-631 Lublin

Email: info@ladyfitness.lublin.pl

Telefon: (81) 442 41 44