Trening interwałowy pozwala spalić nawet trzykrotnie więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia, mocno podkręca metabolizm. Polega na wykonywaniu ćwiczeń przez 20-30 sekund z 10­-sekundową przerwą pomiędzy partiami. Wskazane jest 6-8 takich serii. Zestaw ćwiczeń jest tak dobierany aby angażować jak największą ilość mięśni.

Trening interwałowy to oprócz Tabaty również Jumping na trampolinach.